第14次心理咨询笔记

日期：2024-02-26 00:00 / 作者：网络

第14次心理咨询笔记

距离上次咨询已过去两周，这次坐在诊室里，我第一次没有提前在备忘录里写满“要聊的问题”，反而带了一本刚读了两页的散文书——这是咨询师上次建议的“无目的微小行动”。\n咨询师先问起我尝试的“5分钟出门计划”。上周有3天做到了：穿着拖鞋下楼买瓶水，在小区长椅上晒会儿太阳。有一次遇到邻居家的小狗，它凑过来闻我的手时，我居然没像以前那样立刻躲开。“这不是‘没什么用’的小事，”咨询师说，“是你的身体在慢慢愿意‘留在当下’了。”\n我们聊到了“情绪反扑”。周三晚上加班到十点，看着空无一人的办公室，突然觉得“一切都没意义”，甚至想删掉所有社交软件。我原以为这是“退步”，但咨询师翻出上次的笔记——上个月我遇到类似情况时，会整夜失眠，而这次我喝了杯热牛奶，告诉自己“先睡一觉，明天再说”。“你在给情绪‘留缓冲带’，这就是进步。”\n最后我们定了新的小目标：不用逼自己“开心”，但每天花1分钟记录一件“没那么糟”的事。比如今天咨询结束时，风刚好吹落了树上的花瓣，我停下来看了10秒。\n走出咨询室，天还没黑透。以前总觉得这段路很长，今天却发现，慢慢走的话，能闻到路边面包店的香味。\n#情绪 #心理咨询 #我所经历的心理咨询 #焦虑 #心路历程 #心理自我探索 #自我疗愈和自我成长 #自我觉察和探索 #心理咨询师 #心理治疗